Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Полуприседание с раскачиванием гири

Ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях. Возьмите гирю в руку. Спина должна быть прямой. Заведите гирю за ноги назад и делая мах вперёд, поднимите прямой рукой гирю так, чтобы рука была параллельна полу. Повторите упражнение, но уже не ставя гирю на пол.

Полуприседание с раскачиванием гири Полуприседание с раскачиванием гири

Целевая область: спина, плечи, грудь.