Поднятие гири к плечу в наклоне

Сделайте одной ногой шаг вперед. Согните ноги в коленях. Возьмите упор локтем на ногу спереди. Другой рукой захватите гирю. Начинайте поднимать гирю, сгибая руку в локте до тех пор, пока ручка гири не поднимется до уровня тела. Медленно опустите гирю вниз и повторите упражнение. Во время выполнения упражнения спина должна быть прямой, чтобы не получить травму.

Поднятие гири к плечу в наклоне Поднятие гири к плечу в наклоне

Целевая область: мышцы спины.