Спортоскоп - это вам не хухры-мухры!

Подтягивания узким обратным хватом

Возьмитесь за турник обратным хватом так, чтобы ребра ладоней соприкоснулись друг с другом. Повисните и прогните спину, голова должна смотреть вверх. На выдохе, сосредоточившись на бицепсах, поднимайтесь вверх, прогибая спину. Коснитесь нижней частью грудных мышц перекладины и медленно опуститесь.

Подтягивания узким обратным хватом Подтягивания узким обратным хватом

Целевая область: низ широчайших, бицепсы.