Подтягивания широким хватом за голову

Популярный вид подтягиваний, однако наиболее травмоопасный для плечевых суставов. Выполнять упражнение надо крайне аккуратно, предварительно разогрев мышцы и суставы.

Возьмитесь за турник хватом значительно шире плеч. Локти должны смотреть вниз, а спина не должна прогибаться. На выдохе подтянитесь за голову и медленно опуститесь вниз.

Подтягивания широким хватом за голову

Целевая область: парные круглые мышцы спины, верх и середина широчайших, трапециевидные.