Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Подтягивания средним обратным хватом

Подтягивания обратным хватом значительно легче, чем при прямом. В упражнении больше задействуются бицепсы, которые как правило более развиты, чем плечевые мышцы.

Руки на ширине плеч. Повисните на турнике так, чтобы ладони смотрели на вас. На вдохе медленно подтягивайтесь к перекладине. Голова должна смотреть вверх. Задержитесь в верхней точке на несколько миллисекунд и медленне опускайтесь. Повторите несколько раз.

Подтягивания средним обратным хватом Подтягивания средним обратным хватом

Целевая область: широчайшие мышцы спины и бицепсы.