Подкаты мяча одной ногой

Сделайте «мостик», опустив ноги на мяч и упираясь руками в пол. Поднимите одну ногу от мяча и подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

Подкаты мяча одной ногой Подкаты мяча одной ногой

Целевая область: ноги, спина, пресс.