Балансирование на коленях

Исходная позиция: поставьте ноги на верхнюю часть фитбола, вытяните руки в стороны и сбалансируйте свое тело, чтобы встать на шаре на колени. Контролируйте движение мяча стопами. Задержитесь в позиции на несколько секунд. Это трудное упражнение. Для начала, можно опираться на скамейку или стол.

Балансирование на коленях

Целевая область: пресс, спина, плечи.