Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Мостик с чередованием ног

Сделайте «мостик», опустив ноги на фитбол и упираясь руками в пол. Поднимите одну ногу от мяча и задержитесь в этом положении на 1-2 секунды.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.

Мостик с чередованием ног Мостик с чередованием ног

Целевая область: пресс, спина, ноги.