Махи гантелями с подъемом ног

Исходное положение: лягте спиной на фитбол, возьмите гантели и вытяните руки вверх. Одновременно опускайте одну руку назад, за спину, а вторую – вперед, по направлению к ступням. Поднимите одну ногу от пола, вторую оставьте на месте. Когда ваши руки и нога станут параллельны полу, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

Махи гантелями с подъемом ног Махи гантелями с подъемом ног

Целевая область: пресс, грудь, плечи, ноги.