Попеременный подъем рук (вар. 1)

Для начала опустите ноги на верхнюю часть фитбола, повернитесь лицом к полу и выполните позицию «бревно», упираясь обеими руками в пол. Как только ваше тело стабилизируется в этой позиции, медленно оторвите одну руку от пола. Вытяните руку вперед, а затем опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой рукой.

Попеременный подъем рук (вар. 1) Попеременный подъем рук (вар. 1)

Целевая область: пресс, спина, плечи.