Прямое скручивание в стороны

Сядьте сверху на фитбол, опустив ноги на пол. Перемещайте ноги вперед, прокручивая мяч под плечи и как бы «ложась» на него. Бедра и туловище должны быть параллельны полу. Держите руки на груди. Голова должна находиться прямо, подбородок не стоит притягивать к грудной клетке. Потянитесь грудью и подбородком вверх, напрягите пресс, аккуратно поднимите плечи и потянитесь правым плечом влево. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Помните, что очень важно держать голову прямо, в ином случае, это упражнение может привести к травмам.

Прямое скручивание в стороны Прямое скручивание в стороны

Целевая область: косые брюшные мышцы.