Скручивания и изгибы на мяче

Исходная позиция: лягте на пол или скамейку, зажмите ногами мяч и зафиксируйте для устойчивости тела руки за головой. Держите локти направленными назад, голова не должна быть прижата к грудной клетке. Потянитесь грудью и подбородком вверх, напрягите пресс и оторвите плечи от пола. Правым локтем тянитесь к полу в сторону левого плеча. Вернитесь в начальную позицию и повторите с другим плечом.

Скручивания и изгибы на мяче Скручивания и изгибы на мяче

Целевая область: нижние и косые мышцы брюшного пресса.