Спортоскоп - это вам не хухры-мухры!

Обратное скручивание на мяче

Исходная позиция: лягте на спину, согните ноги в коленях так, чтобы бедра оказались под углом в 90 градусов по отношению к телу, лодыжками зажмите фитбол. Руки положите за спину ладонями вниз. Потянитесь пятками к потолку, поднимая вверх бедра и корпус. Вернитесь в исходную позицию. Помните, следует стараться не раскачивать ногами, чтобы не повредить мышцы во время выполнения упражнения.

Обратное скручивание на мяче Обратное скручивание на мяче

Целевая область: нижние брюшные мышцы.