Отжимайся! Подтягивайся! Кувыркайся!

Упражнения с фитболом

Фитбол это уникальный тренажёр для развития мышц спины и пресса. Название произошло от английского fitball, что дословно переводится как мяч для фитнеса. Помимо развития мышц фитбол тренирует вестибюлярный аппарат, заставляя тело балансировать, когда вы сидите на мяче. Распространены несколько стандартных размеров мяча - 55 см, 65 см, 75 см. Выбрать подходящий достаточно просто - в положении сидя на мяче бедра должны быть примерно параллельны полу. При выполнении упражнений фокусируйтесь на тех мыщцах, которые напрягаются. Начните с небольшого числа повторений 5-10, и постепенно увеличивайте их в дальнейшем 15-20.