Подъем на носки сидя

Сядьте на гимнастический мяч. Гантели поставьте на колени так, чтобы ладони были направлены друг к другу. На вдохе носки держите на полу, а пятки поднимайте вверх, максимально напрягая икроножные мышцы. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Подъем на носки сидя Подъем на носки сидя

Целевая область: икроножные мышцы.

Количество повторов: 10-15 раз.