Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Разгибание руки в наклоне

Примите стойку на скамье, положив на неё колено левой ноги, а левой рукой помогайте держать тело параллельно полу. Плечо держите вдоль тела, а гантелю при согнутом локте захватите так, чтобы ладонь была направлена к скамье. На вдохе сгибайте локоть, выпрямляя руку с гантелей. Старайтесь не двигать ни плечом, ни телом. На выдохе медленно опустите гантелю вниз. Повторите этой же рукой несколько раз, после чего проделайте упражнение другой рукой.

Разгибание руки в наклоне Разгибание руки в наклоне

Целевая область: трицепс.

Количество повторов: 10-15 раз.