Сгибание рук на скамье Скотта

Установите наклонную скамью под углом в 45 градусов. Сядьте так чтобы рука полностью легла на наклонную плоскость. Гантелю держите в руку ладонью вверх. Делая вдох, сгибайте руку, приближая гантелю к себе как можно ближе. При выполнении упражнения старайтесь максимально напрягать бицепс и при подъеме гантели не задействовать другие мышцы. На выдохе опустите руку вниз полностью выпрямив её. Сделайте несколько подходов для полного напряжения бицепса, после чего смените руку.

Сгибание рук на скамье Скотта Сгибание рук на скамье Скотта

Целевая область: бицепс.

Количество повторов: 10-15 раз.