Подъем гантелей на бицепс стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плечь. Гантели возьмите в руки так, чтобы ладони были обращены к бедрам. На вдохе попеременно сгибайте руки в локтях, поднимая гантели вверх. В верхней точке ладони должны быть обращены к телу. Напрягайте бицепс как можно сильнее. На выдохе медленно опустите гантелю вниз. Повторите упражнение несколько раз.

Подъем гантелей на бицепс стоя Подъем гантелей на бицепс стоя

Целевая область: бицепс.

Количество повторов: 10-15 раз.