Отжимайся! Подтягивайся! Кувыркайся!

Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье

Лягте на наклонную скамью под углом в 45 градусов. Возьмите гантели и опустите руки вниз. На вдохе попеременно сгибайте руку в локте, поднимая гантелю вверх и максимально напрягая бицепс.При подъеме разворачивайте гантелю так, чтобы в верхней точке ладонь была обращена к телу. На выдохе опустите гантелю вниз, стараясь полностью распрямить руку. Повторите упражнение несколько раз.

Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье

Целевая область: бицепс.

Количество повторов: 10-15 раз.