Пожимание плечами с гантелями стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плечь, колени слегка согнуты. Возмите гантели так, чтобы ладони были направлены к телу. При выполнении упражнения держите руки прямыми. На вдохе поднимите плечи вверх так высоко, как только можете и задержите их в таком положении на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. При выполнении не вращайте плечами, только поднимайте и опускайте.

Пожимание плечами с гантелями стоя Пожимание плечами с гантелями стоя

Целевая область: трапеция.

Количество повторов: 10-15 раз.