Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Подъем гантелей перед собой

Встаньте прямо, ноги на ширине плечь. Гантели держите по обе стороны тела так, чтобы ладони смотрели назад. Ноги слегка согнуты в коленях. Делая вдох поднимайте гантелю вверх правой рукой. Как плечо станет параллельным полу опустите руку вниз, делая выдох. То же самое проделайте левой рукой. Повторите упражнение несколько раз.

Подъем гантелей перед собой Подъем гантелей перед собой

Целевая область: плечи.

Количество повторов: 10-15 раз.