Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Жим гантелей сидя на скамье

Возьмите в руки гантели и сядьте на скамью. Примите исходную позицию согнув руки в локтях так, как показано на первом рисунке. На вдохе поднимите гантели вверх и медленно вернитесь в исходное положение на выдохе. При выполнении упражнения спина должна быть прямой. Повторите несколько раз.

Жим гантелей сидя на скамье Жим гантелей сидя на скамье

Целевая область: плечи.

Количество повторов: 10-15 раз.