Жим на наклонной скамье

Лягте на наклонную скамью под углом 30-45 градусов. Возьмите гантели и отведите согнутые в локтях руки в стороны так, чтобы плечи и внутренние стороны предплечий были фактически под прямым углом к телу.На вдохе медленно поднимайте гантели вверх до соприкосновения внешими сторонами. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите упражнение несколько раз.

Жим на наклонной скамье Жим на наклонной скамье

Целевая область: грудь.

Количество повторов: 10-15 раз.