Отжимайся! Подтягивайся! Кувыркайся!

Жим гантелей от груди лёжа

Лягте на пол или на горизонтальную скамейку. Возьмите в руки гантели. Внутренние стороны предплечий должны быть направлены перпендикулярно телу. Локти согните вдоль тела. Напрягите грудь и, делая вдох, выжмите гантели вверх над грудью. Медленно опускайте гантели к груди на выдохе, сгибая руки в локтях. Повторите упражнение несколько раз.

Жим гантелей от груди лёжа Жим гантелей от груди лёжа

Целевая область: грудь.

Количество повторов: 10-15 раз.