Боковые подъемы тела лежа на фитболе

Лягте на фитбол на бок так, чтобы бедро лежало на мяче, а тело могло совершать амплитудные подъемы. Руки за голову, локти в стороны. В исходной позиции тело огибает мяч. На выдохе начинайте подъем, стараясь напрягать боковые мышцы пресса. В верхней точке задержитесь на мгновение и возвращайтесь в исходную позицию. Делайте упражнение на правом и левом боку по несколько подходов.

Боковые подъемы тела лежа на фитболе Боковые подъемы тела лежа на фитболе

Целевая область: боковые мышцы пресса.