Отжимайся! Подтягивайся! Кувыркайся!

Стойка на медицинском мяче

Займите позу как показано на рисунке. Руки должны быть на мяче, ноги на ширине плеч. Стойте в позиции по 10 секунд, делая по несколько подходов. Постепенно увеличивайте время задержки до 30 секунд.

Стойка на медицинском мяче

Целевая область: весь пресс.