V-образное скручивание

Исходная позиция: лягте на спину, ноги и руки вытяните вдоль тела. При выполнении упражнения, подбородок не должен касаться груди. На выдохе начинайте сгибать туловище одновременно поднимая прямые ноги вверх навстречу груди. Как только руки обхватят ноги, если это позволяет сделать ваша растяжка, задержитесь в этой позиции доли секунды и максимально напрягите пресс. Вернитесь в исходную позицию и повторите несколько раз.

V-образное скручивание V-образное скручивание

Целевая область: прямые мышцы пресса.