Двойные скручивания

Лягте на спину на пол или скамью. Колени согните под прямым углом, руки за голову. Локти разведите в сторону. При выполнении упражнения подбородок не должен касаться груди. На выдохе, одновременно поднимайте туловище и сгибайте ноги до того момента, пока грудь не коснется коленей. В верхней точке максимально напрягите пресс и вернитесь в исходную позицию. Повторите несколько раз.

Двойные скручивания Двойные скручивания

Целевая область: прямые мышцы пресса.