Косые скручивания

Лягте на спину, колени согните под прямым углом, а ладони заведите за голову. Плечи и локти в исходном положении касаются пола. Делая выдох, начинайте сгибать туловище так, чтобы правый локоть тянулся к левому колену. Напрягите в верхней точке пресс как можно сильнее. Вернитесь в исходное положение и повторите скручивание на левую сторону. Дополнительную нагрузку можно получить если положить ногу на ногу, как показано на рисунке.

Косые скручивания Косые скручивания

Целевая область: косые мышцы пресса.