Это спортоскоп! Читай! Тренируйся!

Упражнения для пресса

Чтобы добиться кубиков на прессе или хотя бы сделать свой живот плоским придется приложить немало усилий. Если у вас есть лишний вес, то для начала рекомендуется сбросить его занимаясь в зале на тренажерах с небольшими весами, но большим количеством подходов. Бег также является одним из лучших способов сжигания лишних калорий. Ну и конечно же правильное питание и диета. Не ешьте слишком жирную пищу, не переедайте, и самое главное старайтесь не принимать пищу перед сном. Именно в момент сна при работающем пищевареннии откладываются лишние граммы, которые при злоупотреблении превращаются в килограммы.

Воспользоваться предложенным комплексом упражнений для пресса рекомендуется сразу после того, как ваше тело обретет форму и можно начинать работать над рельефом мышц. Достаточно будет, если на тренировке вы сделаете 4-5 упражнений разного типа, не обязательно выполнять все сразу. Мышцы пресса можно тренировать хоть каждый день, но чтобы не вызвать мышечного привыкания к нагрузкам, рекомендуется чередовать виды упражнений. Делайте максимальное количество повторов, а если их становится слишком много используйте отягощение, где оно возможно.